オンラインフィットネスが続かない原因をSNSで調査しました。続けやすくなるコツも紹介します。
させたいけど、
- 時間がない
- 効果が出るか不安
と感じ、加入しているオンラインフィットネスを「辞めようかな」と思っている人や、加入を考えてるけど「続かないのでは？」という人のお役に立てれば幸いです。
オンラインフィットネスが続かない理由
オンラインフィットネスが続かない理由をSNSで調査したところ、次の3つが多い傾向にありました。
理由それぞれの考察と対策を、見ていきましょう。
トレーニングがキツくて続かない
きんに君のオンラインフィットネス、程よくキツくて楽しかった?！
これ1人だとたぶん続かないから皆でやってる感あるの助かる??
休日はダラダラ昼過ぎまで寝がちだけど、ちゃんと午前中から起きて筋トレしてなんかやる気でてきた??— ????????趣味垢???? (@may_sparkle6) April 2, 2022
自分の体力・筋力を大きく超えたハードなトレーニングだと、キツくて辞めたくなります。
- ストイックに体を動かすのは苦手
- 楽しく体を動かしたい
と感じている人ほど、キツいトレーニングは続きません。
対策としては、
- 自分に合ったレベルを設定できる
- 幅広いレベルの中からトレーニングを選べる
オンラインフィットネスを選ぶといいですよ♪
リアルジムが良いのでオンラインを辞める（続かない）
ウチのご近所だけかもしれないけど、24時間フィットネスがバスバス立ち始めている
コロナ禍でジムこそキツイのかと思ったけど
・オンラインフィットネスだと続かない
・テレワークでヤバすぎるくらい太った
・ストレスで運動したい
みたいに一周回ってやっぱりリアルジムがイイヨネってなってるのかな— なみ??サイト作りに夢中です (@nami0703sh) October 25, 2021
オンラインフィットネスよりも店舗ジムに通った方が良いと感じて、辞めるケースです。
フィットネス経験者のコロナ禍におけるフィットネス利用実態調査によると、オンラインフィットネスは店舗のジムより劣っていることとして
- 自分に合ったトレーニングなのか判断できない
- トレーナーから指導を受けられない
と感じている人が半数近くもいらっしゃいます。
店舗ジムは、トレーナー・インストラクターが常駐しているし、自宅でできないトレーニングメニューもできます。
さらに、自宅と違ってわくわくするし、友達ができることも。
店舗ジム派にとって、オンラインフィットネスを辞めて店舗に鞍替えするのは、当たり前のことなんですね。
一人だとやる気が出ずに続かない
朝のオンラインフィットネス予約してると、１人じゃ続かないやる気が出ていい感じ。Dr. トレーニング。
— くにちゃん (@Ma_Kuni) April 19, 2020
ビデオレッスン型のオンラインフィットネスは、レッスンを受ける時はいつでも一人です。一緒に頑張れる人がいないため、「今日はいいや」とやる気がでないことも。
気が付くと、いつの間にかフェードアウトして解約に至る・・・。
誰かと一緒だとやる気が出るタイプの人は、他の人とリアルタイムで接する「ライブレッスン型」「パーソナル型/マンツーマン型」のオンラインフィットネスを選ぶといいですよ♪
オンラインフィットネスを続けるコツ3カ条
オンラインフィットネスをサボらず続けるコツは、次の3つです。
誰かと一緒に自分に合ったフィットネスをすると、自然と続きます。
さらに、離脱者が少ないオンラインフィットネスは続けやすい工夫がされているので、三日坊主やキツくて辞めることが少なくなりますよ。
自分に合ったタイプのオンラインフィットネスを選ぶ
オンラインフィットネスごとに、メインのトレーニングジャンルがあります。例えば、筋トレ・ダンス・ヨガなどです。
筋トレが嫌いなのに、筋トレ主体のオンラインフィットネスに加入したら、続きませんよね？
ことを確認してから加入すると、続きやすくなりますよ♪
こちらのオンラインフィットネスの比較で、各社の特徴をまとめているのでご覧ください。
コミュニケーションを取れるオンラインフィットネスを選ぶ
一人では運動が続かない人は、リアルタイムで誰かと運動できるオンラインフィットネスを選ぶと、くじけにくくなります。
「みんなでやりたい」人はライブレッスン型、「誰かとやりたいけど大人数はいや」という人はマンツーマン型/パーソナルトレーニング型を選びましょう。
どちらも、他の人とコミュニケーションを取れるので「一人じゃない」と実感でき、やる気が出ますよ♪
なお、「一人でやりたい」という人は、他人と一切干渉しないビデオレッスン型がおすすめです。
ライブレッスン型
インストラクター1人に対して、受講者が多数いるタイプのレッスンです。リアルタイムでみんなと頑張れるため、モチベーションを維持しやすいです。
少人数制（5人～15人ぐらい）なら、インストラクターから声かけをもらいながらレッスンを受けられますし、終了後にコミュニケーションタイム（質問や雑談）がもうけられていることが多いです。
多人数制なら、1レッスンを100人以上で同時受講することもあり、コミュニケーションを取る場・時間はありません。
パーソナル型（マンツーマンレッスン）
リアルタイムで行われる、あなたとインストラクター1名による対面式のレッスンです。パーソナル型ならほぼ必ず続きます。理由は次の3つ。
- あらかじめ予定が組まれている
- 食事内容や自己トレーニングの報告が必要
- 契約期間の途中で解約できない
料金は毎月2～3万円と決して安くないため、無駄にしたくないと感じてモチベーションを保てる面もあります。
継続率が高いオンラインフィットネスを選ぶ
継続率が高い、つまり途中で辞める人が少ないオンラインフィットネスは、自然と続く工夫がされています。
おすすめは、1年継続率90％超えのソエルと、パーソナル型オンラインフィットネス全般。
ソエルは、ライブレッスンとマンツーマンレッスンが受けられます。ヨガ・ストレッチ・ダンスなど幅広いジャンルのレッスンを取り揃えています。
パーソナル型はの多くは筋トレ中心ですが、筋トレをエクササイズ風にアレンジしているところもあります。
こちらのオンラインフィットネスの比較で、各社のジャンルをご覧いただけます。
まとめ
オンラインフィットネスは自宅で運動するため、
- 運動習慣のない人
- 自宅はゆっくり過ごす場所と考えている人
は、続きにくい傾向があります。
また、フィットネス利用の実態調査にでは、オンラインフィットネス未利用者の38.7％が「トレーニングやダイエットを継続することができない」ということが浮彫りになりました。
オンラインフィットネス各社を見比べ、自分に合うサービスに加入すると続けやすくなります。
オンラインフィットネスは、
- プロのインストラクターのレッスンを格安で受けられる
- 自宅で健康維持やダイエットできる
- ジムへの移動がいらず時間の節約になる
というメリットがあります。
家事やリモートワークの合間に、1日15分コツコツとフィットネスを続けていると、次に会ったとき「痩せたよね？」と言ってもらえるかもしれませんね♪
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